おはようございます。
ストレスフリーライフナビゲーターの瓶子かずみです。

７月になりました。
７月から２０１７年後半に
入りますが、６月が余り
雨が降らなかったので、
実感がわかないです^;

本日は

『私が朝型人間になった方法』

でしたね。

これも簡単な方法です。

【朝、カーテンを開けて朝日を
部屋に取り込み、太陽の光を浴びる】

これだけです。

太陽の光は体内時計を元に戻して
くれます。
２分でも３分でも良いので浴びて
下さい。

その後は布団に戻っても構いません。
慣れてきたら時間を５分・１５分と
太陽を浴びる時間を伸ばしてください。

遮光カーテンを使用している場合は、
うつ病が治るまで普通のカーテンに
なるべく変えて下さい。

普通のカーテンから透ける太陽の光も
体内時計を元に戻してくれます。

まずは簡単なことを、少しずつ
始めていきましょう。

それでは

 

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