こんにちは。
ストレスフリーライフナビゲーターの瓶子かずみです。

マインドフルネス・瞑想・坐禅…
もうブームを通り越して定番に
なってきていますよね。

私もよく瞑想します。
イラっとした時や眠気が強い時は、
部屋を暗くして、５分位瞑想します。
瞑想しますと、不思議とイライラが
消えたり、眠気が無くなったりします。

瞑想する時は胡坐をかくのですが、
床に直で胡坐をかくと、椎間板ヘル
ニアの影響で腰が痛くなるので、
座布団を半分に折ってその上に
座って瞑想します。

そうすると背筋がしっかり伸びて、
腰の痛みがかなり無くなります。
それでも痛い時は、更に枕を
敷いて腰の痛みを和らげます。

瞑想に集中する環境が整った
ところで、呼吸に集中して瞑想する。

至福な時間。
至福なひととき。

皆さんもやってみませんか。
心が本当に落ち着きますよ。

それでは。

 

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