こんにちは。
ストレスフリーナビゲーターの瓶子かずみです。

今週はずっと風邪をひいていて、
熱も37℃台から下がらず、咳も酷く、
喉が咳のせいで物凄く痛かったです。

今まで風邪をひいたらすぐ病院へ行って、
お薬をいただいていたのですが、今回は
病院へは行かずにひたすら寝てました。

1週間かかりましたが熱も下がり、
咳も出なくなり、のどの痛みも和らぎました。

うつ病にかかっていた時は、睡眠薬を飲んでも
全然眠れなかったので、ほぼ昼夜逆転の
生活をしていました。

今覚えば体内時計がくるっている状態なので
うつ病が改善するはずがないと思えますが、
当時の私は「薬が合わないからだ」と思い
医師に睡眠薬をより強いものにしてもらったり
していました。

今は夜21時〜22時には睡眠をとり、朝5時頃には
起きて家事をしています。
午前中がすごく長く感じますので、仕事がはかどり
ますよ。

最初の方は、23時59分までには寝ると目標にして
寝てみて下さい。

慣れてきたら23時、22時と寝る時間を早めていくと、
朝型の習慣が身についてきます。

ぐっすり寝る事が体力回復の一番近道です。

それでは。

 

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